12 lat

Cześć mam 15 lat mierzę 177cm i ważę 60kg, mam plan treningowy (FBW) na masę, który zaraz napiszę. Przez jakieś 2 godziny próbuje ułożyć dietę, ale nic nie wychodzi, możecie pomóc, jedyne co obliczyłem to BMR czy jakoś tak...A poza tym jak mogę mieć diete w wieku 15 lat, gdy powiem mamie żeby mi dała forsę na to,na to i na to(wymienianie [...]

Witam, mam 15 lat i planuje trenować planem (FBW) tym: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Siema mam 15 lat i chodzę miesiąc na siłownię ćwiczę i ćwiczyłem z tym planem i chciałem zapytać czy dobry plan jak na mnie (początkującego): Wtorek (Sesja A) Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)-3s 12,10,8 - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max - Przyciąganie linki [...]

Witam. Kilka lat temu zaprezentowałem ciekawe treningi dla wyciskaczy. Dziś postanowiłem "zadebiutować" treningiem kulturystycznym. Jako, że to mój debiut prosiłbym o sugestie i ocenę od osób, które naprawdę znają się na rzeczy. Przez wiele lat próbowałem atakować moje mięśnie w różny sposób. Rok temu zafascynowałem się treningiem holistycznym. [...]

Pozatym 4 fotka wiele mówi - mięśnie są duże ale skóra jest gruba - i to praktycznie się nie rusza. btw Brzuch ćwicze regularnie od 7 lat - więc drabinka musi jakaś tam być - ale ten FAT mnie wqrza po prostu na brzuchu btw wiem, że jest jeszcze trochę roboty Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet [...]

Cześć mam 15 lat i ćwiczę na siłowni od początku stycznia, ale opuściłem z 9 treningów i ciągle zmieniałem plany, tzn zmieniałem ćwiczenia i w ogóle ciągle mieszałem, bo chciałem próbować. Teraz już chcę to porządnie zrobić i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na [...]

Witam. Opowiem krótko na początek moją przygodę z siłownią. Obecnie mam 19 lat skończone teraz w marcu (186CM WZROSTU) , przygodę z siłownią zaczynałem w wieku 16 lat po tym jak schudłem ze 115kg na 80kg dzięki właściwie prostym ćwiczeniom w domu ( pompki, brzuszki) każdego dnia. Hm chodziłem tak z przerwami miesiąc lub dwa przez 1,5 roku. [...]

Witam mam 18,5 lat i mam taki problem ćwiczę już ponad 5 miesięcy wszystko ładnie ok idzie ale ostatnio czuje się bardzo przemęczony możliwe przez to ze sezon piłkarski się zaczął mam 2-3 treningi w tyg + mecz w niedziele.Chciałbym zmienić plan na FBW czy split za bardzo nie ogarniam ich ale podobno jest lżejszy i od tego powinien zacząć [...]

nie moge z Toba gadac bo mnie posadza za takie propozycje, za pare lat moze cos by sie dalo zrobic, albo nie nie ma mowy Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę--- Zmieniony przez - zaborek w dniu 2003-02-02 22:12:05

[...] że łatwiej jest nauczyć czegoś od podstaw, niż zmieniać już nabyte nawyki. 4. Jak mnie zaawansowana skleroza nie myli, to ludzie z polskiego ITF, którzy w ciągu ostatnich lat przeszli na WTF, raczej wielkiej furory nie zrobili. Wyjątkiem był Tomek Idzikowski, który został mistrzem Polski seniorów w bodaj najsłabiej obsadzonej kategorii [...]

Siema mam 15 lat, mam zamiar ćwiczyć takim planem(ćwiczyłem 3 miesiące FBW, ale postanowiłem ćwiczyć SPLIT). Poproszę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu o to on: Wtorek(Klatka + Triceps) Klatka: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-4s 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa w dół)-4s 12,10,8,6 - [...]

Baron niekoniecznie od odżywki; kamienie mają to do siebie, że rosną latami, to naprawdę mógłbyć zbieg okoliczności dla Ciebie najważniejsze teraz jest - co się z tym kamieniem stało ? czy dalej jest w nerce, czy już go wysikałeś ? jeżeli go wysikałeś, to rób sobie co jakiś czas (co kilka lat) usg nerek, żeby sprawdzić, czy Ci nowe nie rosną [...]

[...] od 6 roku zycia , do 7 klasy trenowalem na basenie i zolty czepek zdalbym juz pewnie w 6 klasie podstawowki (zreszta tak jak wiekszosc trenujacych) Przez trzy ostatnie lata jezdzilem do chorwacji glownie w celu ponurkowania na bezdechu razem z ojcem . Bylem na dwoch takich dosc sporych rejsach na wyspach kornati i w fiordzie na istrii . Na [...]

Witam,nadszedł czas aby zmienić trening i staram się go sam ułożyć , powiedzcie mi co zamienić/wyrzucić i dodać.Mam 16 lat (21 lipca je obchodzę)175 cm wzrostu 65 kg wagi. Poniedziałek: Plecy+biceps+barki 1.Biceps -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 16/14/12 powt. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

[...] ładnie to zrobi. Najlepiej dokup 12 amp. wina i bierz po minimum 2 amp/tydz. Ale żeby to się ciebie tyczyło to wypełnij najlepiej profil, bo jeśli okaże się że masz 16-19 lat i to jest twoja pierwsza kuracją, to zapomnij co napisałem. To co jest wyżej tyczy się osoby z dużym stażem w treningach i osoby która juz miała doczynienia z koksem. [...]

A propo pytania w temacie, mam gdzies w domu starego Muscle (tak sprzed 2 lat) i jak pamietam byl tam artykul o HMB. Chodzilo o odpowiedz odnosnie skutecznosci HMB na konkretnym przykladzie. Nie pamietam, kto prowadzil eksperyment, ale wygladalo to tak, ze grupe 12 kulturystow podzielono na pol. Jednej z nich podawano podstawowe suplementy + HMB, [...]

[...] pierwszy Jordan zrezygnował z zawodowego uprawiania koszykówki w 1993 roku, a wpływ na jego decyzję miała śmierć ojca. Próbował wówczas sił w lidze baseballu, ale po dwóch latach powrócił na parkiety NBA i zdobył trzy kolejne tytuły mistrza NBA z Chicago Bulls. Zrezygnował po raz drugi w 1998 roku, a jednym z powodów był spór z menadżerem [...]

[...] NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie ręki w łokciu 6 lat temu ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****PYTANIA [...]

A propos braku efektow po dwuletnim treningu, to ja trenowalem ponad piec lat na sucho i caly czas robilem postepy. Oczywiscie z czasem byly coraz wolniejsze, na kazdy centymetr w lapie czy kilogram miesni trzeba bylo pracowac miesiacami, ale postepy byly. Tak wiec jezeli ktos zatrzymal sie w rozwoju umiesnienia, to musi wprowadzic jakas odmiane w [...]

Mam 17 lat i 170 cm wzrostu.Od praktycznie 1,5 roku nie urosłem wogóle.Od dłuższego więc czasu wykonuje różne ćwiczenia które rzekomo mają wpływ na wzrost (zwis na drązku , rozciąganie kregosłupa itp ) i co? i nic!! nie urosłem ani mm... Dla Tych małych bez nadzieji urośniecia: Jest przecież hormon wzrostu do brania w zastrzykach,albo w [...]